Kuidas kiiresti kaalust alla võtta 5 kg nädalas? Paljud naised ja tüdrukud on huvitatud sarnasest küsimusest. Meie kaasaegses rütmis elades tahavad kõik kaunitarid saavutada kiireid tulemusi lühikese ajaga. Kahtlemata on iga tüdruk õnnelik, et ta kaotas nädalaga 5 kg.
Ekspertide ülevaated kiire kaalukaotuse kohta
Kas üldiselt on sellise perioodiga võimalik nii palju kaalust alla võtta? Muidugi on see võimalik, aga see on üsna raske, nii psühholoogiliselt kui ka füüsiliselt.
Arstid ütlevad, et kui tüdruk kaotas nädalaga 5 kg, siis kaal taastub peagi, tulemust on raske säilitada ja vajalik on toitumise radikaalne ümberkorraldamine. Seetõttu soovitavad arstid kasutada võimalikult vähe igasuguseid dieete. Lõppude lõpuks ei tee nad head. Erandiks on inimesed, kes on normi kordades ülekaalulised ja on rasvunud. Kuid nad peaksid ka aeglaselt kaalust alla võtma.
Tavaliselt mõtlevad naised enne mõnd märkimisväärset sündmust, tähistamist sellele, et nad peavad nädalaga 5 kg alla võtma. Kuid sel juhul peate olema ettevaatlik, et mitte kahjustada oma tervist.
Kui tüdruk kaotas nädalaga 5 kg, kuid samal ajal ei kasutanud ta üldse dieeti ega sporti, peaksite pöörama tähelepanu tema elustiilile. Mõnikord põhjustavad stressirohked olukorrad äkilist kaalulangust või vastupidi - tõusu.
Dieedid: vastunäidustused
Kui sõber on nädalaga kaotanud 5 kg ja ta tunneb end hästi, ei tähenda see, et teie puhul oleks kõik täpselt sama. Vaatame vastunäidustusi, põhjuseid, miks te ei peaks selliseid dieete kasutama. Need on keelatud neile, kes põevad pankreatiiti, maohaavandeid ja diabeeti (mõlemat tüüpi). Inimesed, kes põevad veresoonkonnahaigusi, südamehaigusi, gastriiti, peaksid seda tüüpi dieediga ettevaatlikud olema.
Tahaksin öelda ka meie laste kohta. Kuidas kaalust alla võtta 5 kg nädalas teismelise jaoks? Kas seda tasub teha, tuleb hoolikalt läbi mõelda. Ei soovita ju veel habrast keha dieetidega piinata. Seetõttu peaksite enne selliste toimingute otsustamist kaaluma plusse ja miinuseid. Varsti saab ju teismelisest täiskasvanu, mis tähendab, et ta muutub ja suure tõenäosusega langeb kaal loomulikult.
Ärge uskuge imerohtu. Kaalu langetamist 5 kg nädalas saab oluliselt piirata vaid tarbitud kalorite hulk ja loomulikult ka olulise füüsilise aktiivsuse lisamine. Kuid selline mõju on kehale kahjulik, isegi täiesti tervele. Kuigi, nagu arstid ütlevad, seda ei juhtu. Igal inimesel on mingi terviseprobleem.
Mono dieedid
Kuidas kaalust alla võtta 1 nädalaga 5 kg? Paastupäevad (monodieedid) aitavad.
Tahaksin märkida, et pärast monodieeti ei tohiks mitu päeva süüa magusat, praetud ja tärkliserikast toitu (ja parem on sellest täielikult keelduda). Vastasel juhul tulevad kaotatud kilogrammid tagasi.
Milliseid toiduaineid (muidugi eraldi) saab monodieedil kasutada? Teravili, arbuusid, banaanid, kapsas, kuivatatud puuviljad, tatar, keefir, kaerahelbed ja teised. Praegu vaatame näitena mõnda head monodieeti. Muide, kaalulangetamise protsessi hõlbustamiseks võite vaheldumisi paastupäevi ülepäeviti.
Õunadieet neile, kes armastavad puuvilju ja soovivad kaotada paar lisakilo
Sellised paastupäevad aitavad kaalust alla võtta lausa viis kilogrammi ja seda isegi mitte nädala, vaid kolme päevaga. Sellise dieedi jaoks peaksite valima magusad, mahlased puuviljad. Soovitav on, et need oleksid kohalikud. Päevas peate sööma õunu (mitte rohkem kui 1, 5 kg). Toidukordade arv on neli, viimane on kell 20: 00. Toitumisspetsialistid soovitavad lisada dieeti 100 grammi loomset valku päevas. Näiteks võib see olla kana, muna, valge kala või madala rasvasisaldusega kodujuust.
See toidulisand hoiab teid suurepäraselt ilma keha kahjustamata. Parem on süüa mitte värskeid, vaid küpsetatud õunu. Kõrvaldage õunadieedi päevadel tee, kohv ja sooda. Sel perioodil on parem juua ainult vett.
Õunadieedile vastu pidanud neiu ütles, et kaotas nädalaga 5 kg. Teised ütlevad, et sarnane toitumissüsteem aitas sama aja jooksul kaotada seitse kilogrammi.
Kurgidieet neile, kes armastavad köögivilju
See sobib suveks. Sellel dieedil on kaks võimalust.
Vaatame kõigepealt esimest. Pearoaks on salat jämedalt hakitud kurgist ja ürtidest. Maitsestatud hapukoorega. Seda täiendab ka viil musta leiba. Dieedi ajal sööb kaalu langetav kolm korda päevas. Esimene söögikord on 12-13, teine - 16-18. Õhtusöök peaks olema kella seitsmest õhtul kaheksani. Öösel on lubatud ainult üks õun.
Järgmine dieedivalik on veidi erinev. Pearoaks on taaskord kurgisalat. Kuid see tuleb täita päevalilleõliga. Jaga kogu salat viieks toidukorraks. Lõuna- ja õhtusöögi ajal on lubatud süüa ka üks kanamuna (muidugi keedetud). Muid täiendusi pole.
Kohupiima mahalaadimine: kolm võimalust
Kodujuust sisaldab vähe kaloreid, kuid selles on palju valku, vitamiine ja mineraalaineid. Seda tüüpi dieedi jaoks on mitu võimalust. Esimene võimalus on toidus ainult kodujuust (umbes üks kilogramm päevas). Iga kolme tunni järel peate sööma kakssada grammi.
Teine võimalus on 100 grammi kodujuustu iga nelja tunni järel. Iga portsjon on täiendatud kliidega. Valage kaks teelusikatäit kliid keevasse vette. Nõruta poole tunni pärast. Kodujuustu portsjonile võid lisada veidi mett.
On veel üks võimalus. Sa pead sööma viis korda päevas. Iga vastuvõtt koosneb klaasist keefirist ja 120 grammist kodujuustust.
Kaotada kaalu nädalaga 5 kg? Treening aitab!
Harjutusi on vaja teha iga päev (kestus - kakskümmend minutit).
Abiks on venitusharjutused.
Tehke ka pressi ja push-up kompleksi (umbes kolmkümmend korda).
Seejärel hüppenööriga paarkümmend minutit õhtul. Kui teil on jõudu, saab neid harjutusi pikendada kolmekümne minutini.
Seejärel keerake rõngast umbes pool tundi. Selle tegevuse saab kombineerida oma lemmikfilmi vaatamisega.
Võite külastada ka sauna või vanni. Need aitavad puhastada toksiinidest. Kui teil on probleeme südamega, peaksite keelduma vanni külastamisest.
Nüüd on selge, kuidas nädalaga 5 kg alla võtta. Allpool ja ülaltoodud harjutused ja juhised aitavad teil kaalust alla võtta. Lisaks püsib tulemus kaua.
Eesti dieet neile, kes ei karda karme piiranguid
Kuidas kiiresti kaalust alla võtta 5 kg nädalas? Dieet, mida me kaalume, aitab teil oma soove täita. Toitumissüsteem tagab kiire kaalulanguse. Kui tüdruk kaotas selle dieediga nädalaga 5 kg, on see suurepärane tulemus. Tahaksin märkida, et sellist dieeti tuleks korrata mitte rohkem kui üks kord kuue kuu jooksul. Vaatame menüüd.
- Esimene päev: kuus muna (väike, kana).
- Teine päev: kilogramm kodujuustu (vali kõige vähem rasvane).
- Kolmas päev: kolmsada grammi keedetud filee.
- Neljas päev: riis (100 g kuiva teravilja keedetakse liitris vees).
- Viies päev: keedetud kartulid koorega (kuus tükki).
- Kuues päev: üks kilogramm õunu.
- Seitsmes päev: poolteist liitrit keefirit.
Salendavad mähised rohelise tee pulbriga
Kui tüdruk kaotas nädalaga 5 kg, ei tähenda see, et ta midagi ei söönud. Suure tõenäosusega oli toitumine muidugi napp, aga ta kasutas ka erinevaid mähiseid. Sellised protseduurid parandavad figuuri suurepäraselt. Nüüd vaatame ühe kompositsiooni retsepti. Kui valmistate sellise abinõu ette ja rakendate seda probleemsetele kohtadele, mida on varem koorijaga töödeldud, võite saavutada häid tulemusi.
Tselluliidivastase koostise valmistamiseks vajate:
- keev vesi (natuke);
- viis spl. l. pulbristatud roheline tee;
- kaks tlkaneel (muidugi jahvatatud);
- 2 spl. l. looduslik mesi (lill).
Vala pulber peale keeva veega (sa saad pudruks), lisa mesi ja kaneel. Seejärel sega kõik läbi, seejärel lase jahtuda 40 kraadini. Järgmisena kandke segu kehale.
Seejärel mähkige vajalikud kehaosad toidukilega. Järgmisena pange selga soojad riided, näiteks hommikumantel või dressipluusi pidžaama. Viiekümne minuti pärast peske kompositsioon sooja veega maha. Järgmisena määri tselluliidivastast kreemi kehale. Sellised protseduurid aitavad võidelda ülekaaluga.
Angela dieet
Selle dieediga võite kaotada 5 kg nädalas. See toitumissüsteem muudab teie ainevahetust. Inglidieedi ajal tuleb teha massaaži, samuti trenni.
Esimene päev:
- hommikusöök: must kohv (ilma lisanditeta);
- lõunasöök: munad (2 tk. ), tomat ja roheline salat;
- õhtusöök: õlis praetud praad (väike kogus).
Teine päev:
- hommikusöök: sama, mis esimesel päeval, ja krutoon;
- lõunasöök: õlis praetud praad + roheline salat + üks tomat;
- õhtusöök: supp (üks portsjon).
Kolmas päev:
- hommikusöök: keskmise suurusega krutoon ja must kohv;
- lõunasöök: praad, praetud õlis rõhu all, ja roheline salat;
- õhtusöök: madala rasvasisaldusega sink (kaks viilu) ja 2 muna.
Neljas päev:
- hommikusöök: krutoonid ja magustamata kohv;
- lõunasöök: juust, muna, porgand (või tomat);
- õhtusöök: keefir (üks klaas), puuviljasalat.
Viies päev:
- hommikusöök: porgand (riivitud) sidruniga;
- lõunasöök: üks tomat (või üks keskmine porgand), kala (üks portsjon), praetud rõhu all;
- õhtusöök: praad rohelise salatiga.
Kuues päev:
- hommikusöök: sama, mis teisel päeval;
- lõunasöök: roheline salat, kana (üks portsjon), praetud ilma rasvata;
- õhtusöök: roheline salat ja suur praad.
Seitsmes päev:
- hommikusöök: taime- või roheline tee ilma lisanditeta;
- lõunasöök: tailiha + roheline salat;
- õhtusöök: teie valik (kuid mitte palju).
Kefirnaya
On veel üks lihtne dieet, mis aitab teil kaotada need viis kilo. Seda nimetatakse keefiriks. Peamine toode on 1% rasvasisaldusega keefir. Dieeti on kolme tüüpi. Kuid neid kõiki ühendab kolm põhimõtet:
- kõigi nende dieetide kestus on täpselt seitse päeva;
- põhitoode on keefir, millele on lisatud teatud madala kalorsusega süsivesikute ja valgusisaldusega tooted;
- selge ajakava (kuus söögikorda võrdse ajavahemikuga, viimane mitte hiljem kui kaks tundi enne magamaminekut).
Mõnes skeemis näeb keefiri dieet ette vedeliku piiramise 500 ml keefiriga päevas. Kuid arstid soovitavad sellisest dieedist hoiduda. Kuna see võib põhjustada dehüdratsiooni ja põhjustada pöördumatuid tagajärgi. Keefiridieedi ajal tuleks loobuda soolast, teest, suhkrust ja kohvist. Piiranguteta võib juua taimeteed, puhast vett.
Esiteks vaatame ühe nädala põhilist keefiri dieeti.
- Esimesel päeval sisaldab dieet ahjukartulit (nelisada grammi) ja viissada ml keefiri (1% rasva).
- Teine päev - viissada ml 1% keefirit + madala rasvasisaldusega kodujuust (400 grammi).
- Kolmas on keefir (sama kogus) ja 400 grammi puuvilju (banaane ja viinamarju ei tohi tarbida).
- Neljas - 400 grammi kanarinda ja keefirit (kogus, nagu esimesel päeval).
- Viienda päeva dieet on sama, mis kolmandal.
- Kuues päev - ainult vesi (poolteist liitrit).
- Seitsmes päev on täpselt sama, mis viies.
Kaks dieeti: "näljane" ja valgusisaldusega
Valguga keefiri dieet on üles ehitatud sama skeemi järgi nagu tavaline (esimene keefir), kuid kaks päeva puuvilju asendatakse valgutoiduga (näiteks kanafilee või tailiha), see peaks olema ka 400 grammi päevas.
Samuti on "näljane" dieet. Keefiri kogus päevas suureneb kahe liitrini. Täiendavate toiduainete osa, vastupidi, väheneb 400 grammilt 100 grammile.
Õunad + keefir
See on kõige rangem dieet. See ei sobi inimestele, kellel on kõrge maohappesus.
Päevamenüü: kuus õuna ja sama palju keefiriklaase. Mitu söögikorda dieet sisaldab? Kuus muidugi.
Dieedil on veel üks variant: kolm päeva juuakse ainult keefirit (poolteist liitrit päevas) ja kolm päeva ainult õunu (kuni poolteist kilogrammi päevas). Viimane päev on jällegi keefir. Samuti peaksite kogu dieedi ajal jooma vett.
Õunad võib riivida, neid on lubatud keefiriga segada. Võib ka küpsetada, kuid mitte kunagi lisada suhkrut. Kui soovid midagi magusat, pane lusikatäis mett. Aga ära lase end endast välja lasta.
Väike järeldus
Nüüd on selge, kuidas nädalaga 5 kg alla võtta. Artiklis esitatud roogade ja toodete fotod aitavad teil valida endale sobiva toiduvaliku. Kuid ärge unustage ka muid protseduure, nagu näiteks mähised, aga ka kehalist aktiivsust. Need tegevused aitavad veelgi rohkem võidelda ülekaaluga. Enne dieeti, eriti rangeid, konsulteerige kindlasti oma arstidega.